KetoJídelníček na 14 dní
Detailní popis produktu
KetoJídelníček na 14 dní doporučujeme všem, kterým se nedaří zhubnout na klasické stravě a kteří preferují kombinaci běžných potravinářských výrobků s produkty redukční diety. KetoJídelníček je vhodný pro všechny, kteří mají nadváhu a snaží se svou tělesnou hmotnost snížit jen o několik kilogramů a kterým vyhovuje dieta s větším počtem pokrmů na den.
Vhodné nápoje a doplňky stravy konzultujte prosím s naším lékařem.
| 1. den | |
| snídaně | Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí čokoláda s pomerančem |
| 1. svačina | Milko Ovofit ananas 140 g |
| oběd | Guareta® polévka s houbovou příchutí |
| 2. svačina | DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl jahoda (s odtučněným mlékem 200 ml - 0,5% tuku *) |
| večeře | Kuřecí stehna 150 g** , Znojmia kysané zelí 150 g * |
| 2. den | |
| snídaně | Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí stracciatella |
| 1. svačina | Bio jogurt bílý 150 g mlékárna Valašské Meziříčí * |
| oběd | Guareta® polévka s hrachovou příchutí |
| 2. svačina | DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl vanilka (s odtučněným mlékem 200 ml - 0,5% tuku*) |
| večeře | Vařený květák 200 g** + mléko konzumní nízkotučné 100 ml (0,5% tuku) * |
| 3. den | |
| snídaně | Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí čokoláda s pomerančem |
| svačina | Blaník cottage light 150 g, rajčata 50 g ** |
| oběd | DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl jahoda (s odtučněným mlékem 200 ml - 0,5% tuku *) |
| večeře | Pečená krůtí prsa 150 g** + Znojmia okurky coctail 100 g * |
| 4. den | |
| snídaně | Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí stracciatella |
| 1. svačina | Olma Klasic bílý jogurt 150 g * |
| oběd | Guareta® polévka s hrachovou příchutí |
| 2. svačina | DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl vanilka (s odtučněným mlékem 200 ml - 0,5% tuku *) |
| večeře | Opečený pstruh na másle 100 g** (10 g másla) + fazolové lusky 100 g * |
| 5. den | |
| snídaně | Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí čokoláda s pomerančem |
| 1. svačina | Milko Svačinka zeleninový tvaroh paprika 150 g + paprika zelená 100 g * |
| oběd | Guareta® polévka s houbovou příchutí |
| 2. svačina | DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl jahoda (s odtučněným mlékem 200 ml - 0,5% tuku*) |
| večeře | Vařená brokolice 200 g** + mléko konzumní nízkotučné 100 ml (0,5% tuku) * |
| 6. den | |
| snídaně | Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí stracciatella |
| 1. svačina | LIDL Dulano delikatesní vařená šunka 100 g + rajčata 100 g * |
| oběd | Guareta® polévka s hrachovou příchutí |
| 2. svačina | DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl vanilka (s odtučněným mlékem 200 ml - 0,5% tuku*) |
| večeře | Opečená treska 150 g na rostlinném oleji 5 g** + LIDL Chira Salát z bílého zelí 200 g * |
| 7. den | |
| snídaně | Guareta® pudink s vanilkovou příchutí |
| 1. svačina | Milko Svačinka zeleninový tvaroh zahradní směs 150 g + paprika červená 50 g * |
| oběd | Guareta® bramborová kaše |
| 2. svačina | DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl banán (s odtučněným mlékem 200 ml - 0,5% tuku*) |
| večeře | RP Rajčata plněná rozmarýnovými tvarůžky s ředkvičkou*** * |
| 8. den | |
| snídaně | Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí meruňka |
| 1. svačina | LIDL Milbona BIO NATURAL jogurt bílý 150 g * |
| oběd | Guareta® polévka s kuřecí příchutí |
| 2. svačina | DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl čoko (s odtučněným mlékem 200 ml - 0,5% tuku*) |
| večeře | RP Vařené brambory se sýrem cottage*** * |
| 9. den | |
| snídaně | Guareta® pudink s vanilkovou příchutí |
| svačina | Milko Ovofit višňový 140 g * |
| oběd | Guareta® bramborová kaše |
| 2. svačina | DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl banán (s odtučněným mlékem 200 ml - 0,5% tuku*) |
| večeře | RP Zázvorovo - citónový květák s brokolicí a mrkví*** * |
| 10. den | |
| snídaně | Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí meruňka |
| 1. svačina | LIDL Milbona BIO NATURAL jogurt bílý 150 g * |
| oběd | Guareta® polévka s kuřecí příchutí |
| 2. svačina | DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl čoko (s odtučněným mlékem 200 ml - 0,5% tuku*) |
| večeře | RP Květáková rýže s curry a kokosovým mlékem*** |
| 11. den | |
| snídaně | Guareta® pudink s vanilkovou příchutí |
| 1. svačina | LIDL Salát se zelím Coleslaw 300 g * |
| oběd | Guareta® bramborová kaše |
| 2. svačina | DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl banán (s odtučněným mlékem 200 ml - 0,5% tuku*) |
| večeře | RP Ředkvičkový salát s čedarem a koprovým podmáslím*** * |
| 12. den | |
| snídaně | Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí meruňka |
| 1. svačina | LIDL Milbona BIO NATURAL jogurt bílý 150 g * |
| oběd | Guareta® polévka s kuřecí příchutí |
| 2. svačina | DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl čoko (s odtučněným mlékem 200 ml - 0,5% tuku*) |
| večeře | RP Zeleninový talíř s kuskusem a hrozinkami*** * |
| 13. den | |
| snídaně | Vejce slepičí 50 g + mrkev 50 g + Madeland Fitness 20% plátky 20 g * |
| 1. svačina | LIDL Milbona BIO NATURAL jogurt bílý 150 g * |
| oběd | DietLine® kuře s hráškem a zeleninou |
| 2. svačina | LeCo Šunka Zvonařka 100 g + paprika zelená 100 g * |
| večeře | RP Salát z quinoy s jarní zeleninou150 g*** * |
| 14. den | |
| snídaně | Rio Mare tuňák ve vlastní šťávě 80 g + Chléb Tastino Rye Bread 30 g (LIDL) + okurka salátová 50 g * |
| 1. svačina | Podmáslí 0,5% tuku 200 ml * |
| oběd | DietLine® krůtí maso s jarní zeleninou |
| 2. svačina | PIKOK Šunka nejvyšší jakosti 100 g + kedluben bílý 100 g * |
| večeře | RP Bezmasý talíř z luštěnin a tofu*** * |
*** příprava podle receptu na webu drstanek.cz
* tyto výrobky nejsou součástíKetoJídelníčku a je zapotřebí si je dokoupit. Běžně jsou k dostání v obchodech LIDL
ROZPIS
| Přípravek | Počet kusů | Cena e-shopu |
| Polévky, pudinky a jogurtové krémy Guareta® | ||
| Guareta® polévka s houbovou příchutí | 3ks/1bal | 135 Kč |
| Guareta® polévka s hrachovou příchutí | 3ks/1bal | 135 Kč |
| Guareta® polévka s kuřecí příchutí | 3ks/1bal | 135 Kč |
| Guareta® bramborová kaše | 3ks/1bal | 120 Kč |
| Guareta® pudink s vanilkovou příchutí | 3ks/1bal | 135 Kč |
| Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí stracciatella | 3ks/1bal | 145 Kč |
| Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí meruňka | 3ks/1bal | 145 Kč |
| Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí čokoláda s pomerančem | 3ks/1bal | 145 Kč |
| Hotová jídla a proteinové výrobky DietLine® | ||
| DietLine® kuře s hráškem a zeleninou | 1bal | 99 Kč |
| DietLine® krůtí maso s jarní zeleninou | 1bal | 99 Kč |
| DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl banán | 3ks/1bal | 130 Kč |
| DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl jahoda | 3ks/1bal | 130 Kč |
| DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl čoko | 3ks/1bal | 130 Kč |
| DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl vanilka | 3ks/1bal | 130 Kč |
| Celkem: | 1813 Kč | |
Proč zvolit právě KETOJÍDELNÍČEK namísto úpravy běžného jídelníčku
- Zaručuje hubnutí každému, kdo má problém se snižováním váhy při běžném jídelníčku se sníženým obsahem.
- KETOJÍDELNÍČEK má sice nízký energetický obsah, ale je výživově kompletní a doplníme jím všechny nezbytně nutné živiny pro každodenní činnost.
- Díky KETOJÍDELNÍČKU rychle vidíme první výsledky v podobě váhového úbytku a tím zároveň i motivuje k pokračování v redukční dietě.
- Usnadňuje přechod na nový jídelníček, který je naprosto nezbytný pro další snižování nebo udržování hmotnosti.
- Odstraňuje riziko nevědomých dietních chyb a při jeho správném dodržování je úspěch jistý.
KETOJÍDELNÍČEK není vhodný pro:
- obézní děti a dospívající
- těhotné a kojící ženy
- osoby se závažnějším onemocněním srdce (krátké období po infarktu, poruchy srdečního rytmu), ledvin a jater
- osoby s vředovou chorobou
- diabetiky I. typu a osoby, které v posledním půl roce prodělaly mozkovou cévní příhodu.
U obézních pacientů léčených perorálními antidiabetiky, diuretiky a antihypertenzivy je podání přísné nízkoenergetické diety pod kontrolou lékaře plně indikováno. Obvykle bývá nutné snížit dávku antidiabetik, diuretik (léků na odvodnění) a léků snižujících krevní tlak.
Nejste si jisti, zda je pro Vás KETOJÍDELNÍČEK vhodný? Kontaktujte PharmDr. Martina Staňka.
Běžné zdravotní obtíže, které se mohou vyskytnout během používání KETOJÍDELNÍČKU:
|
Možné komplikace |
Doporučené řešení |
|
Zácpa |
jednotlivé pokrmy Guareta® a DietLine® jsou prakticky bezezbytkové, a proto může být narušena pravidelnost vyprazdňování. Doporučujeme během plánu užívat vlákninové přípravky Guareta®. |
|
Krátkodobá nevolnost |
může být u zdravých osob ojediněle způsobena dočasným snížením hladiny krevního cukru pod běžnou |
|
Zápach z úst |
je způsoben vydechováním ketolátek (acetonu) a organických sloučenin síry. Doporučujeme těmto problémům předcházet pastilkami Bonne Santé. |
|
Únava |
je přechodně způsobena výraznou změnou složení celodenního jídelníčku. Dostatečně odpočívejte. Fyzickou zátěž je třeba přizpůsobit nízkoenergetickému jídelníčku. Nápoje obsahující kofein (káva, pravý čaj) pijte jen jednou denně nebo raději vůbec, abyste tělu zajistili plnohodnotný spánek. |
|
Intenzivní pocitu hladu (zejména v prvních dnech) |
je přirozený na počátku dietního režimu. Postupně by měl ustoupit, pokud fyzické aktivity odpovídají míře snížení příjmu energie. Doporučujeme užívat Guareta®prášek 3x1-2 kávové lžičky 30 minut před jídlem. Prášek se zamíchá do 200 ml vody a rychle vypije. Je možné také používat |
|
Bolesti hlavy |
trpíte-li bolestmi hlavy, nízkoenergetický jídelníček může přispívat k těmto obtížím. Zejména pak na počátku dietního režimu. Spouštěcím mechanismem může být ale jen nedostatečná hydratace organismu, díky postupně se měnícím látkovým poměrům v organismu. K dehydrataci proto může dojít snáze. Třeba jen na krátký čas. Dbejte na dostatečný příjem vody! Citliví jsou zejména osoby trpící migrénou a cluster headake. |
|
Nepravidelnost menstruačního cyklu |
během redukčního režimu se objevuje častěji u žen, které užívají hormonální antikoncepci s nízkým obsahem hormonů. Tato nepravidelnost se postupně upraví. |
Doporučení:
Poradit se můžete také telefonicky na čísle 602 24 20 87 nebo na e-mailové adrese guareta@drstanek.cz.
Jak pokračovat po skončení KETOJÍDELNÍČKU:
Držte se pokyny ošetřujícího lékaře a v případě nutnosti nás kontaktujte ZDE.
Jak postupovat po dosažení cílové váhy:
Doporučujeme pravidelné kontroly v naší ordinaci. Snáze se tak naučíte váhu kontrolovat.
Držte se Pokynů pro Stabilizaci váhy.
Pokyny k přípravě jednotlivých jídel.
Polévky
Sáček vysypte na talíř a přidejte 300 ml vroucí vody a důkladně promíchejte lžící tak, aby se netvořili hrudky. Poté nechte stát zhruba 3 minuty
Pudinky
Sáček vsypte do šejkru Guareta® a společně s 200 ml odstředěného mléka (0,5 % tuku) intenzivně ale krátce roztřepejte. Nechte 3 minuty odstát v chladničce. Poté je pudink připraven.
Jogurtový krém:
Sáček vsypte do šejkru Guareta® a společně s 200 ml vody pečlivě roztřepejte. Poté nalijte do připravené misky a nechte odstát po dobu 5 minut.
Bramborová kaše
Sáček vysypte na talíř nebo do misky a zalijte 200 ml horké vody. Abyste zabránili hrudkovatění, důkladně směs promíchejte lžící.
Pokrm je možné připravit ze studené vody: obsah sáčku společně s 200 ml studené vody dejte do šejkru Guareta® a směs ohřejte v mikrovlnné troubě při maximálním výkonu po dobu jedné minuty.
Kaši je také možné dokořenit dle chuti a připravit s větším množství vody.
Proteinový koktejl
Do šejkru Guareta® nejprve nalijte 200 ml vody. Variantou také může být nízkotučné mléko (0,5 % tuku). Poté do tekutiny nasypte celý obsah sáčku a šejkr řádně uzavřete. Poté vzniklou směs intenzivně, ale pouze krátce protřepejte. Takto je koktejl připravený k pomalému vychutnávání.
Omeleta
Sáček vysypte do šejkru Guareta® společně s 140 ml vody a roztřepejte. Pomalu zahřívejte na pánvi s nepřilnavým povrchem.
Během dietních plánů doporučujeme užívat naše doplňky stravy. Vyzkoušejte třeba 2x denně tablety Guareta EasySlim.
Zaměnitelnost jídel!
Jednotlivé porce Guarety (polévky, pudinky, krémy) jsou vzájemně zaměnitelné. Tyčinky Guareta® můžete také zaměňovat navzájem podle chuti.
Vzájemně zaměnitelné jsou také výrobky DietLine® PROTEIN 20 (koktejly, omeleta, horká čokoláda).
Je proto možné si vybrat to, co vám momentálně nejvíce vyhovuje.
Respektujte výživová doporučení Společnosti pro výživu. Denní příjem základních látek kontrolujte pomocí www.potravina.cz.
Vzájemně zaměnitelné jsou také výrobky DietLine® PROTEIN 20 (koktejly, omeleta).
Je proto možné si vybrat to, co vám momentálně nejvíce vyhovuje.
Respektujte výživová doporučení Společnosti pro výživu. Denní příjem základních látek kontrolujte pomocí www.potravina.cz.