KetoJídelníček na 10 dní
Detailní popis produktu
KetoJídelníček na 10 dní doporučujeme osobám trpícím nadváhou nebo obezitou. KetoJídelníček napomáhá k zahájení redukčního režimu, kde snadnému dodržování napomáhají vlákninové přípravky Guareta®. Pokud jídelníček správně dodržujeme, odstraníme riziko nevědomé dietní chyby.
Vhodné nápoje a doplňky stravy konzultujte prosím s naším lékařem.
KetoJídelníček na 10 dní může být skvělým základem pro sestavení individuálního celodenního jídelníčku, který obsahuje nejen kompletní jídla redukční diety, ale také běžné pokrmy, které mají vhodné složení a vhodně upravenou velikost porce.
| 1. den | |
| snídaně | Chléb Tastino Rye Bread 30g (LIDL)+ Dulano Kuřecí šunka Royal 125g (LIDL) +150g kedlubny * |
| svačina | Guareta® tyčinka s příchutí jogurt |
| oběd | Guareta® bramborová kaše |
| večeře | DietLine® PROTEIN 20 omeleta s bylinkami |
| 2. den | |
| snídaně | DietLine® Sport proteinová tyčinka kokos |
| svačina | Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí stracciatella |
| oběd | Guareta® polévka s houbovou příchutí |
| večeře | Pečená krůtí prsa150g (po tepelné úpravě) + vařené zelené fazolové lusky Icefield (LIDL) 450g * |
| 3. den | |
| snídaně | Rio Mare tuňák ve vlastní šťávě 160g + Chléb Tastino Rye Bread 30g (LIDL) + 200g okurky * |
| svačina | Guareta® tyčinka s příchutí čoko |
| oběd | DietLine® PROTEIN 20 omeleta s bylinkami |
| večeře | Guareta® bramborová kaše |
| 4. den | |
| snídaně | Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí stracciatella |
| svačina | Guareta® tyčinka s příchutí jablko |
| oběd | DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl banán |
| večeře | Svačinka MILKO paprika150g+ Chléb Tastino Rye Bread 30g (LIDL)+ 200g zelené papriky * |
| 5. den | |
| snídaně | Guareta® pudink s vanilkovou příchutí |
| svačina | DietLine® Sport proteinová tyčinka kokos |
| oběd | Guareta® polévka s hrachovou příchutí |
| večeře | Vařená hovězí plec 100g (po tepelné úpravě) + vařený špenátový protlak Icefield (LIDL) 450g * |
| 6. den | |
| snídaně | Milko Ovofit Ananas 140g + ananas 100g * |
| svačina | Guareta® tyčinka s příchutí broskev |
| oběd | Guareta® bramborová kaše |
| večeře | DietLine® PROTEIN 20 omeleta s bylinkami |
| 7. den | |
| snídaně | Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí stracciatella |
| svačina | Guareta® PROTEIN 20 proteinový koktejl banán |
| oběd | Guareta® polévka s houbovou příchutí |
| večeře | Pečená kuřecí prsa 150g (po tepelné úpravě) + vařená brokolice 350g (před tepelnou úpravou) * |
| 8. den | |
| snídaně | Svačinka Milko Zahradní směs 150g+ Chléb Tastino Rye Bread 30g (LIDL)+ 200g rajčat * |
| svačina | DietLine® Sport proteinová tyčinka kokos |
| oběd | Guareta® polévka s hrachovou příchutí |
| večeře | Guareta® pudink s vanilkovou příchutí |
| 9. den | |
| snídaně | Guareta® PROTEIN 20 proteinový koktejl banán |
| svačina | Guareta® tyčinka s příchutí smetana |
| oběd | Guareta® polévka s houbovou příchutí |
| večeře | 100g pečeného vepřového libového masa + Mochovská směs na vaření 350g * |
| 10. den | |
| snídaně | Guareta® pudink s vanilkovou příchutí |
| svačina | Guareta® tyčinka s příchutí kapučino |
| oběd | Guareta® polévka s hrachovou příchutí |
| večeře | Pečená krůtí prsa 150g (po tepelné úpravě) + vařený květák 350g (před tepelnou úpravou) * |
* - tyto výrobky nejsou součástí KetoJídelníčku a je nutné si je dokoupit. Běžně jsou k dostání v obchodech LIDL
ROZPIS
| Přípravek | Počet kusů | Cena e-shopu |
| Polévky, kaše a pudinky Guareta® | ||
| Guareta® polévka s houbovou příchutí | 3ks/1bal | 135 Kč |
| Guareta® polévka s hrachovou příchutí | 3ks/1bal | 135 Kč |
| Guareta® bramborová kaše | 3ks/1bal | 120 Kč |
| Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí stracciatella | 3ks/1bal | 145 Kč |
| Guareta® pudink s vanilkovou příchutí | 3ks/1bal | 135 Kč |
| Tyčinka Guareta®a DietLine® | ||
| Guareta® tyčinka s příchutí jogurt | 1 ks | 34 Kč |
| Guareta® tyčinka s příchutí čoko | 1 ks | 34 Kč |
| Guareta® tyčinka s příchutí jablko | 1 ks | 34 Kč |
| Guareta® tyčinka s příchutí smetana | 1 ks | 34 Kč |
| Guareta® tyčinka s příchutí kapučino | 1 ks | 34 Kč |
| Guareta® tyčinka s příchutí broskev | 1 ks | 34 Kč |
| DietLine® Sport proteinová tyčinka kokos | 3 ks | 102 Kč |
| Výrobky DietLine® | ||
| DietLine® PROTEIN 20 omeleta s bylinkami | 3ks/1bal | 120 Kč |
| DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl banán | 3ks/1bal | 125 Kč |
| Celkem: | 1221 Kč | |
Proč zvolit právě KETOJÍDELNÍČEK namísto úpravy běžného jídelníčku
- Zaručuje hubnutí každému, kdo má problém se snižováním váhy při běžném jídelníčku se sníženým obsahem.
- KETOJÍDELNÍČEK má sice nízký energetický obsah, ale je výživově kompletní a doplníme jím všechny nezbytně nutné živiny pro každodenní činnost.
- Díky KETOJÍDELNÍČKU rychle vidíme první výsledky v podobě váhového úbytku a tím zároveň i motivuje k pokračování v redukční dietě.
- Usnadňuje přechod na nový jídelníček, který je naprosto nezbytný pro další snižování nebo udržování hmotnosti.
- Odstraňuje riziko nevědomých dietních chyb a při jeho správném dodržování je úspěch jistý.
KETOJÍDELNÍČEK není vhodný pro:
- obézní děti a dospívající
- těhotné a kojící ženy
- osoby se závažnějším onemocněním srdce (krátké období po infarktu, poruchy srdečního rytmu), ledvin a jater
- osoby s vředovou chorobou
- diabetiky I. typu a osoby, které v posledním půl roce prodělaly mozkovou cévní příhodu.
U obézních pacientů léčených perorálními antidiabetiky, diuretiky a antihypertenzivy je podání přísné nízkoenergetické diety pod kontrolou lékaře plně indikováno. Obvykle bývá nutné snížit dávku antidiabetik, diuretik (léků na odvodnění) a léků snižujících krevní tlak.
Nejste si jisti, zda je pro Vás KETOJÍDELNÍČEK vhodný? Kontaktujte PharmDr. Martina Staňka.
Běžné zdravotní obtíže, které se mohou vyskytnout během používání KETOJÍDELNÍČKU:
|
Možné komplikace |
Doporučené řešení |
|
Zácpa |
jednotlivé pokrmy Guareta® a DietLine® jsou prakticky bezezbytkové, a proto může být narušena pravidelnost vyprazdňování. Doporučujeme během plánu užívat vlákninové přípravky Guareta®. |
|
Krátkodobá nevolnost |
může být u zdravých osob ojediněle způsobena dočasným snížením hladiny krevního cukru pod běžnou |
|
Zápach z úst |
je způsoben vydechováním ketolátek (acetonu) a organických sloučenin síry. Doporučujeme těmto problémům předcházet pastilkami Bonne Santé. |
|
Únava |
je přechodně způsobena výraznou změnou složení celodenního jídelníčku. Dostatečně odpočívejte. Fyzickou zátěž je třeba přizpůsobit nízkoenergetickému jídelníčku. Nápoje obsahující kofein (káva, pravý čaj) pijte jen jednou denně nebo raději vůbec, abyste tělu zajistili plnohodnotný spánek. |
|
Intenzivní pocitu hladu (zejména v prvních dnech) |
je přirozený na počátku dietního režimu. Postupně by měl ustoupit, pokud fyzické aktivity odpovídají míře snížení příjmu energie. Doporučujeme užívat Guareta®prášek 3x1-2 kávové lžičky 30 minut před jídlem. Prášek se zamíchá do 200 ml vody a rychle vypije. Je možné také používat |
|
Bolesti hlavy |
trpíte-li bolestmi hlavy, nízkoenergetický jídelníček může přispívat k těmto obtížím. Zejména pak na počátku dietního režimu. Spouštěcím mechanismem může být ale jen nedostatečná hydratace organismu, díky postupně se měnícím látkovým poměrům v organismu. K dehydrataci proto může dojít snáze. Třeba jen na krátký čas. Dbejte na dostatečný příjem vody! Citliví jsou zejména osoby trpící migrénou a cluster headake. |
|
Nepravidelnost menstruačního cyklu |
během redukčního režimu se objevuje častěji u žen, které užívají hormonální antikoncepci s nízkým obsahem hormonů. Tato nepravidelnost se postupně upraví. |
Doporučení:
Poradit se můžete také telefonicky na čísle 602 24 20 87 nebo na e-mailové adrese guareta@drstanek.cz.
Jak pokračovat po skončení KETOJÍDELNÍČKU:
Držte se pokyny ošetřujícího lékaře a v případě nutnosti nás kontaktujte ZDE.
Jak postupovat po dosažení cílové váhy:
Doporučujeme pravidelné kontroly v naší ordinaci. Snáze se tak naučíte váhu kontrolovat.
Držte se Pokynů pro Stabilizaci váhy.
Pokyny k přípravě jednotlivých jídel.
Polévky
Sáček vysypte na talíř a přidejte 300 ml vroucí vody a důkladně promíchejte lžící tak, aby se netvořili hrudky. Poté nechte stát zhruba 3 minuty
Pudinky
Sáček vsypte do šejkru Guareta® a společně s 200 ml odstředěného mléka (0,5 % tuku) intenzivně ale krátce roztřepejte. Nechte 3 minuty odstát v chladničce. Poté je pudink připraven.
Jogurtový krém:
Sáček vsypte do šejkru Guareta® a společně s 200 ml vody pečlivě roztřepejte. Poté nalijte do připravené misky a nechte odstát po dobu 5 minut.
Bramborová kaše
Sáček vysypte na talíř nebo do misky a zalijte 200 ml horké vody. Abyste zabránili hrudkovatění, důkladně směs promíchejte lžící.
Pokrm je možné připravit ze studené vody: obsah sáčku společně s 200 ml studené vody dejte do šejkru Guareta® a směs ohřejte v mikrovlnné troubě při maximálním výkonu po dobu jedné minuty.
Kaši je také možné dokořenit dle chuti a připravit s větším množství vody.
Proteinový koktejl
Do šejkru Guareta® nejprve nalijte 200 ml vody. Variantou také může být nízkotučné mléko (0,5 % tuku). Poté do tekutiny nasypte celý obsah sáčku a šejkr řádně uzavřete. Poté vzniklou směs intenzivně, ale pouze krátce protřepejte. Takto je koktejl připravený k pomalému vychutnávání.
Omeleta
Sáček vysypte do šejkru Guareta® společně s 140 ml vody a roztřepejte. Pomalu zahřívejte na pánvi s nepřilnavým povrchem.
Během dietních plánů doporučujeme užívat naše doplňky stravy. Vyzkoušejte třeba 2x denně tablety Guareta EasySlim.
Zaměnitelnost jídel!
Jednotlivé porce Guarety (polévky, pudinky, krémy) jsou vzájemně zaměnitelné. Tyčinky Guareta® můžete také zaměňovat navzájem podle chuti.
Vzájemně zaměnitelné jsou také výrobky DietLine® PROTEIN 20 (koktejly, omeletafhor).
Je proto možné si vybrat to, co vám momentálně nejvíce vyhovuje.
Respektujte výživová doporučení Společnosti pro výživu. Denní příjem základních látek kontrolujte pomocí www.potravina.cz.
Vzájemně zaměnitelné jsou také výrobky DietLine® PROTEIN 20 (koktejly, omeleta).
Je proto možné si vybrat to, co vám momentálně nejvíce vyhovuje.
Respektujte výživová doporučení Společnosti pro výživu. Denní příjem základních látek kontrolujte pomocí www.potravina.cz.